Blog Sức khỏe phụ nữ Việt

Dự kiến sẽ đi đẻ vào dịp Tết khiến nhiều mẹ bầu lo lắng không biết có gặp khó khăn gì không, bác sĩ, y tá, hộ lý có nghỉ Tết hết không khiến không có người trông coi thường xuyên... Vậy làm thế nào để bản thân thấy an tâm, thoải mái cho quá trình “vượt cạn”, hãy lưu ý những mẹo sau, bầu nhé!

mua tai nghe thai nhi

1/ Chuẩn bị tâm lý thoải mái và sẵn sàng

Nhiều mẹ bầu thường lo lắng khi ngày dự sinh lại đúng dịp nghỉ Tết âm lịch dài ngày. Nhưng bạn nên nhớ rằng dù là ngày Tết hay ngày gì thì luôn có sản phụ sinh nở và những đứa trẻ vẫn ra đời bình thường. Thế nên, thay vì quá lo lắng khiến tinh thần căng thẳng, thì bạn hãy suy nghĩ tích cực, tạo tâm lý thoải mái và chuẩn bị chu đáo mọi thứ. Lập một kế hoạch chi tiết sẽ không bị bỡ ngỡ khi đến bệnh viện sinh nở.

Me-bau
Sinh con dip Tết sẽ khiến khoảnh khắc chào đời của bé yêu thêm đặc biệt và ý nghĩa.

​Việc mà bạn cần làm là đi khám thai định kỳ đúng hẹn và dựa theo những chuẩn đoán của bác sĩ để sắp xếp đồ đạc, thời gian, người trực ở nhà, người chăm sóc khi chuyển dạ, … để khi cần, có thể đến bệnh viện ngay. Đồng thời bạn cũng phải chọn phòng sinh, nơi sinh và bác sĩ sẽ trực tiếp đỡ đẻ cho mình.

Ngoài ra, mẹ bầu nên tạo một tâm lý thật thoải mái, vui vẻ khi ở nhà đợi đến ngày sinh. Cố gắng đừng lo lắng quá nhiều về chuyện sinh nở mà nên dành thời gian để nghỉ ngơi.

2/ Sắm sửa hành trang đi đẻ đầy đủ

Bạn có thể sẽ đẻ bất kể lúc nào trong những ngày này, vì vậy phải chuẩn bị sẵn sàng đồ đạc đi sinh nở để trong một túi riêng, có thể mang đi bệnh viện bất cứ khi nào có dấu hiệu sinh nở. Túi đồ này sẽ bao gồm tất cả những đồ đạc thiết yếu cho cả 2 mẹ con trong những ngày nằm viện… Việc này sẽ giúp bạn không bị cập rập và quên đồ đạc khi bất ngờ có dấu hiệu đau đẻ.

Tham khảo:

mua tai nghe cho thai nhi
3/ Chú trọng dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý

Ngày Tết, không chỉ mọi người mà cả chị em bầu bí cũng thường ăn uống, ngủ nghỉ thất vì bận rộn tiếp khách hoặc đi chơi xuân. Nếu bạn đã sắp đến ngày sinh thì nên hạn chế đi chơi xa hoặc di chuyển chúc Tết quá nhiều. Cần theo dõi các tín hiệu chuyển dạ để kịp thời vào viện khi cần thiết.

Mẹ bầu cần phải lưu ý chế độ dinh dưỡng khi mang thai và cả nghỉ ngơi để tránh ảnh hưởng đến sức khoẻ. Tránh ăn quá nhiều đồ giàu đạm, dầu mỡ mà thiếu chất xơ, vitamin hay bổ sung nước, đồng thời, chế độ ăn cần đa dạng. Bên cạnh đó, cố gắng duy trì thời gian biểu ăn uống, thư giãn điều độ như ngày thường để luôn có đầy đủ năng lượng, sức khoẻ chào đón thiên thần bé bỏng của mình sẽ xuất hiện trong nay mai.
Đọc thêm: Bà bầu kiêng gì trong dịp Tết?

4/ Chăm sóc mẹ và bé chu đáo khi sinh con dịp Tết

“Ở cữ” ngày Tết, trong nhà tràn trề đồ ăn nhưng bạn phải tỉnh táo để vấn đề ăn uống cần được chú ý đúng mức. Sau khi sinh bạn cần được ăn đầy đủ dinh dưỡng như tinh bột, đường, đạm, chất béo, nhất là rau xanh và các loại quả. Bạn không nhất thiết phải kiêng chất tanh, nhưng phải chọn đồ thật tươi và tránh những thực phẩm dễ gây dị ứng đồng thời tránh các gia vị quá cay, chất cồn và các chất kích thích khác.

Không khí đầu xuân thường vẫn lạnh hoặc có mưa rét - đặc biệt là các tỉnh miền Bắc & Bắc Trung Bộ; vì vậy cần chuẩn bị đồ dùng cho mẹ và bé phù hợp với nhiệt độ ngoài trời. Bà mẹ sau sinh cần thực hiện một số biện pháp kiêng cữ nhất định để ổn định tình trạng sức khỏe nhưng không nên kiêng khem quá mức. Bạn cần giữ cho cơ thể được sạch sẽ và thoải mái, nhất là dịp Tết sẽ có nhiều bà con, khách khứa vào thăm hai mẹ con đấy!

Nguồn: https://www.dangbau.com/threads/lam-bon-dip-tet-ba-bau-can-chu-y-nhung-dieu-sau.1674/

Các chị em đang mang thai nên ăn gì để thai nhi tăng cân? Tham khảo ngay danh sách những thực phẩm tốt cho cân nặng của bé con trong bụng mẹ bầu bổ sung vào thực đơn hàng ngày nhé!

Bà bầu tăng cân như thế nào thì hợp lý?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, mẹ bầu nên tăng khoảng 9-12kg trong thai kỳ. Tuy nhiên, cân nặng này cũng còn tùy vào cơ địa của từng người, cụ thể với mẹ bầu dư cân chỉ cần tăng 7-8kg, cân nặng trung bình tăng 11-16kg, mảnh khảnh nhỏ nhắn tăng 12-18kg.

an - gi - de - thai - nhi - tang - can - 1024 x 682

Câu hỏi luôn hiện trong đầu của mẹ nếu bác sĩ phán có vấn đề về cân nặng đó là “bà bầu nên ăn gì"?

3 tháng đầu thai kỳ do ốm nghén, các chị em đang mang thai có thể bị tụt cân khoảng 1-2kg, 3 tháng giữa và 3 tháng cuối là giai đoạn cực kỳ quan trọng để thai nhi phát triển, do đó, mẹ nên tập trung ăn bù lại giai đoạn đầu bị ốm nghén. Vậy ăn gì để thai nhi tăng cân? Mẹ tham khảo những mẹo nhỏ sau nhé:

Gợi ý thực đơn tăng cân cho thai nhi

Nếu tham khảo chi tiết bảng cân nặng thai nhi theo tuần tuổi chuẩn nhất mẹ thấy bé chưa đạt chuẩn cân nặng thì nên thay đổi ngay thực đơn hàng ngày của mình và bổ sung thêm các chất sau:

tai nghe thai nhi, cho thai nhi nghe nhạc
  1. Tăng thêm 15g chất đạm/ngày. Trong đó, mẹ nên ưu tiên đạm động vật gồm sữa, thịt, trứng, thủy hải sản như tôm, cua, cá , ốc. Đạm thực vật cũng không nên bỏ qua như đậu tương, đậu xanh, các loại đậu,… Trong những loại thực phẩm này còn chứa cả chất béo, vitamin rất tốt cho sức khỏe bà bầu và sự phát triển của thai nhi.
  2. Chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ và tăng lượng thức ăn, chú ý tăng cường món giàu đạm, kẽm, sắt, vitamin A, C, canxi.
  3. Ăn đầy đủ, đa dạng các loại thực phẩm theo 4 nhóm.
  4. Tăng cường nạp thực phẩm giàu sắt như: thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò), rau dền, các loại rau có màu xanh đậm… Một số thực phẩm giàu canxi: sữa, tôm, cá nhỏ (ăn cả xương), cua, ốc, hạt vừng…
  5. Mỗi tuần nên ăn cá ít nhất 3-4 lần để bổ sung các axít béo thiết yếu giúp phát triển trí não thai nhi.
  6. Chú ý ăn đủ rau xanh, ngày 400-600 g để tránh táo bón. Bổ sung quả chín để cung cấp vitamin.
  7. Không nên dùng các chất kích thích như: rượu, cà phê, thuốc lá, chè đặc, ớt, hạt tiêu, giấm….
  8. Nên ăn nhạt, bớt muối nhất là những bà mẹ bị phù thận để giảm phù và tai biến khi sinh.
  9. Uống thêm viên sắt hàm lượng 60 mg/ngày để phòng thiếu máu thiếu sắt, uống cho đến sau khi sinh 1 tháng. Chú ý khi uống sắt phải bổ sung thêm vitamin C giúp hấp thu sắt 100%.
  10. Lượng canxi cần bổ sung trong suốt thời gian mang thai là 800-1.000 mg một ngày.
  11. Bên cạnh đó, cần bổ sung các loại vitamin: A; D; B1,2,6; C… Vitamin D giúp hấp thu các khoáng chất như canxi, phốt pho.
  12. Mẹ cũng nên dành thời gian hoạt động ngoài trời càng nhiều càng tốt hoặc bổ sung vitamin D hàng ngày.
Bên cạnh chế độ ăn uống thì việc cho thai nhi nghe nhạc cũng rất quan trọng trong việc giúp phát triển trí thông minh của thai nhi. Các mẹ bầu đã có tai nghe thai nhi chuyên dụng Tiptop Kid để thực hiện thai giáo bằng âm nhạc chưa? Tìm hiểu nha!

tai nghe thai nhi, cho thai nhi nghe nhạc

Nguồn: https://www.dangbau.com/threads/ba-bau-an-gi-de-con-tang-can.1374/

Bà bầu mẹ bầu ăn hoa quả không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, ngăn ngừa tăng cân quá nhanh khi mang thai mà còn là nhân tố chính giúp phát triển nhận thức của trẻ sau khi sinh - theo nghiên cứu mới đây của các nhà nghiên cứu Đại học Alberta – Canada đăng tải trên tạp chí EbioMedicine.

me-bau-an-gi-de-con-thong-minh

Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Đó là các loại cá giàu Omega 3, là các loại rau nhiều chất xơ, thịt nhiều dinh dưỡng và chắc chắn không thể thiếu trái cây giàu vitamin.

Được làm mẹ và mong con sinh ra khỏe mạnh, có IQ vượt trội là ước mơ của bất kỳ phụ nữ đang mang thai nào!

Nghiên cứu được thực hiện trên 688 trẻ tròn 1 tuổi. Các nhà nhiên cứu đã tiến hành phân tích dữ liệu y tế và đánh giá khả năng nhận thức của trẻ qua các bài kiểm tra khác nhau.

Kết quả nhận được sau khi đã loại trừ các yếu tố có thể ảnh hưởng đến việc học tập cũng như phát triển của trẻ như thu nhập, trình độ học vấn của cha mẹ…cho thấy những trẻ có bà mẹ trong thời gian mang thai ăn 6-7 phần trái cây hoặc nước ép mỗi ngày thì có khả năng nhận thức tốt hơn. Và những trẻ này có chỉ số IQ cao hơn từ 6 đến 7 điểm theo thang điểm chuẩn quốc tế.

Các loại quả bà bầu nên ăn giúp phát triển trí thông minh thai nhi

  • Quả việt quất
Việt quất đươc biết đến là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhiều vitamin, khoáng chất và các a-xít béo omega-3 và có nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Những năm gần đây, việt quất được nhiều mẹ bầu Việt lựa chọn là trái cây tráng miệng.Đọc thêm bài viết: Ăn 2 quả chuối một ngày liên tục trong một tháng – Điều kỳ diệu này sẽ đến!
Bên cạnh việc ăn 6 loại quả này thì theo kinh nghiệm của các mẹ bầu chia sẻ ở các diễn đàn bà bầu rằng các mẹ nên tiến hành thai giáo bằng âm nhạc để kích thích sự phát triển trí não thai nhi. Cụ thể, các mẹ nên dùng tai nghe bà bầu chuyên dụng hay còn gọi là tai nghe cho thai nhi Tiptop Kid để cho thai nhi nghe nhạc giao hưởng thính phòng.

tai nghe thai nhi Tiptop Kid

このページのトップヘ